Soorten lessen

Hathayoga

De les hatha yoga is een vrij fysieke les, waarin de balans tussen inspanning en ontspanning gezocht wordt. Door soms intensief en dan weer zachter te werken met je lichaam, je adem en je geest ontstaat er kracht, souplesse en evenwicht.

Yoga bij herstel en blessure

Nieuw te starten Yoga bij herstel en blessure- bewegen met plezier! Dinsdag 15.00-16.10 uur
Op dinsdagmiddag 15.00-16.10 uur start er bij voldoende animo een les Yoga bij herstel en blessures.
Ziek zijn en herstellen vraagt vaak wat anders van ons, zowel fysiek als mentaal. Het vertrouwen in het lichaam is soms ver weg. Dit is een les gericht op bewegen met plezier. Maar ook op ontspanning, een makkelijke adem en meer bewust worden wat kan wel en voelt goed.
Voor iedereen die herstelt van een blessure/ ziekte. Alle oefeningen kunnen aangepast worden.

Opgeven kan via de mail of het contactformulier onderaan de website.

Mindfulyoga

Mindfulyoga is een vorm van hatha yoga waarbij het zwaartepunt ligt bij het ervaren van jezelf, je lichaam, je adem, je houding en je gevoel. Door met zachtheid te kijken naar jezelf ontstaat harmonie, inzicht en balans tussen jezelf en de buitenwereld. Hierdoor kun je beter in je eigen kracht staan en leer je luisteren naar de behoeften van je lichaam.

Ik vind het heel belangrijk in deze lessen op een ongedwongen, speelse manier om te gaan met yogahoudingen, concentratie-, ademhalings- en meditatieoefeningen. Dat maakt het makkelijker om bij jezelf thuis te komen en te ervaren wat er is.

Workshop-agenda

Relax workshop vrijdag 4 februari 19.00-20.15 uur
Verschillende ontspanningstechnieken worden gecombineerd in een yogales die gericht is op
loslaten en ontspannen. We oefenen bewegend, met de aandacht en met de adem en eindigen met een aantal liggende ontspanningsoefeningen. Een heerlijke manier om heel relaxed het weekend te starten.
Bijdrage: €12,50
Opgeven: per mail, na opgave krijg je een bevestiging. In de week voor de workshop stuur ik een betaallinkje.

Workshops yoganidra-XL vrijdag 4 maart 19.00-20.15 uur
Yoganidra betekent yogaslaap. Een heerlijke manier om helemaal te ontspannen en tot jezelf te komen. Een workshop met een paar zachte yogaoefeningen om je voor te bereiden op een lange intense liggende yoganidra. We eindigen daarna met een kopje thee, om weer langzaam ‘wakker’ te worden. Bijdrage: €12,50
Opgeven: per mail, na opgave krijg je een bevestiging. In de week voor de workshop stuur ik een betaallinkje.

Workshop yoga en meditatie vrijdag 18 maart 0m 19.00-20.15 uur
Een fijne workshop met zowel yogaoefeningen als mindfulness en meditatieoefeningen. Gericht op bewust worden, voelen van jezelf, je lichaam, je adem en je mind.
Bijdrage: €12,50
Opgeven: per mail, na opgave krijg je een bevestiging. In de week voor de workshop stuur ik een betaallinkje.

Workshops yoganidra-XL vrijdag 8 april om 19.00-20.15 uur
Yoganidra betekent yogaslaap. Een heerlijke manier om helemaal te ontspannen en tot jezelf te komen. Een workshop met een paar zachte yogaoefeningen om je voor te bereiden op een lange intense liggende yoganidra. We eindigen daarna met een kopje thee, om weer langzaam ‘wakker’ te worden.
Bijdrage: €12,50
Opgeven: per mail, na opgave krijg je een bevestiging. In de week voor de workshop stuur ik een betaallinkje.

Yoga en ontspan

In deze les gaan we praktisch aan het werk met verschillende oefeningen uit zowel de yoga, alsmede de adem- en ontspanningstherapie volgens de methode van Van Dixhoorn.
Het doel van deze les is bewust te worden van het lichaam, van de adem en te leren ontspannen en voelen hoe spanning en ontspanning in het lichaam voelen en te beïnvloeden zijn.
Daarbij beïnvloed je de adem vaak meer zijdelings, waardoor de adem indirect wel degelijk meer zakt/ ontspant en daarmee meer functioneel wordt.

Voor wie:
De les is geschikt voor iedereen die graag wil (leren) ontspannen en ontspannen ademen. Bij intense klachten wordt het aangeraden eerst individuele begeleiding in te zetten.

Ademcoaching

Op de website opadem.nl kun je informatie vinden over individuele begeleiding.

Bij praktijk Op Adem kun je terecht voor adem- en spanningsgerelateerde klachten, zodat je letterlijk en figuurlijk weer op adem kunt komen.

We helpen je graag bij klachten als hyperventilatie, overspannenheid, burn-out of bij het verkrijgen van een functionelere ademhaling.

Bij Op Adem wordt onder andere gewerkt volgens de methode van Van Dixhoorn (AOT), skeletonbreathing-yoga en er is zeer uitgebreide ervaring met andere vormen van yoga.