Soorten lessen

Hathayoga

De les hatha yoga is een vrij fysieke les, waarin de balans tussen inspanning en ontspanning gezocht wordt. Door soms intensief en dan weer zachter te werken met je lichaam, je adem en je geest ontstaat er kracht, souplesse en evenwicht.

Nieuw te starten Yoga bij ziek zijn en herstel – aandacht voor bewegen met plezier!

Op dinsdagochtendochtend 11.15-12.00 uur start er bij voldoende animo een les Yoga bij ziek zijn en herstel. Ziek zijn en herstellen vraagt vaak wat anders van ons, zowel fysiek als mentaal.
Dit is een les gericht op bewegen met plezier. Maar ook op ontspanning, een ontspannen adem en meer bewust worden. Wat kan wel en wat voelt goed? Vaak is bij ziekte/ blessure het vertrouwen in het lichaam verstoord. Dit vraagt vaak ook mentaal veel. Al oefenend wordt je meer bewust van lichaam en geest. Daarmee leer je je lichaam, je grenzen en jezelf beter kennen.

Voor wie?
Iedereen die hersteld van een blessure/ ziekte. Alle oefeningen kunnen aangepast worden.
Bij twijfel of deze les je past bel of mail even!

Hoe ziet de les eruit: We doen verschillende oefeningen uit o.a. yoga en adem- en onstpanningscoaching, Deze oefeningen kunnen staand, zittend of liggend zijn. In deze les staat in ieder geval een kruk of stoel naast de mat. Alles wat staand gedaan kan worden, kan ook zittend meegedaan worden.

Mindfulyoga

Mindfulyoga is een vorm van hatha yoga waarbij het zwaartepunt ligt bij het ervaren van jezelf, je lichaam, je adem, je houding en je gevoel. Door met zachtheid te kijken naar jezelf ontstaat harmonie, inzicht en balans tussen jezelf en de buitenwereld. Hierdoor kun je beter in je eigen kracht staan en leer je luisteren naar de behoeften van je lichaam.

Ik vind het heel belangrijk in deze lessen op een ongedwongen, speelse manier om te gaan met yogahoudingen, concentratie-, ademhalings- en meditatieoefeningen. Dat maakt het makkelijker om bij jezelf thuis te komen en te ervaren wat er is.

Ademcoaching

Op de website opadem.nl kun je informatie vinden over individuele begeleiding.

Bij praktijk Op Adem kun je terecht voor adem- en spanningsgerelateerde klachten, zodat je letterlijk en figuurlijk weer op adem kunt komen.

We helpen je graag bij klachten als hyperventilatie, overspannenheid, burn-out of bij het verkrijgen van een functionelere ademhaling.

Bij Op Adem wordt onder andere gewerkt volgens de methode van Van Dixhoorn (AOT), skeletonbreathing-yoga en er is zeer uitgebreide ervaring met andere vormen van yoga.

Yoga en ontspan

In deze les gaan we praktisch aan het werk met verschillende oefeningen uit zowel de yoga, alsmede de adem- en ontspanningstherapie volgens de methode van Van Dixhoorn.
Het doel van deze les is bewust te worden van het lichaam, van de adem en te leren ontspannen en voelen hoe spanning en ontspanning in het lichaam voelen en te beïnvloeden zijn.
Daarbij beïnvloed je de adem vaak meer zijdelings, waardoor de adem indirect wel degelijk meer zakt/ ontspant en daarmee meer functioneel wordt.

Voor wie:
De les is geschikt voor iedereen die graag wil (leren) ontspannen en ontspannen ademen. Bij intense klachten wordt het aangeraden eerst individuele begeleiding in te zetten.

Workshop-agenda

Workshop ademruimte maken vrijdag 3 november 2023 19.00-20.30 uur

De ruimte die we ervaren waarin we ademen wordt beïnvloed door
spanning, houding, emoties en gewoonte. In deze workshop
onderzoeken we hoe we de ademruimte kunnen beïnvloeden en
hoe ook dat weer doorwerkt op je houding en gemoedstoestand.
We werken met verschillende technieken en merken op hoe dit
doorwerkt in de ruimte die we ervaren.
We eindigen met een eindontspanning en een kopje thee.
N.B. Deze workshop is ook geschikt voor beginners en wanneer je (soms) lichte klachten in het ademen opmerkt. Als de adem echt disfunctioneel is, is het raadzaam individueel daarmee aan de slag te gaan.
Bijdrage: €14,95

Opgeven: per mail: mariskabontje@gmail.com . Na opgave krijg je een bevestiging.
In de week voor de workshop stuur ik een mail met info en een betaallinkje.

Cursus Ontspannen kun je leren: Dinsdag 7 november t/m 19 december 2023

Het doel van deze cursus is leren hoe spanning en ontspanning aanvoelen en te beïnvloeden zijn in het lichaam, de houding, gevoel en adem. De aangeleerde vaardigheden kun je in je dagelijks leven gemakkelijk toepassen. In een cursus van 6 weken gaan we heel praktisch aan het werk met verschillende oefeningen uit verschillende disciplines, o.a. de methode van Van Dixhoorn. In de cursus werken we o.a met aandacht, houding, beweging en ademhalingsinstructies.

Voor wie: voor iedereen die wil leren ontspannen

Bijdrage: €99,95 voor 6 lessen

Wanneer: Dinsdagavond, 5 december niet

Tijd: 20. 15-21.15 uur

Duur: 6 bijeenkomsten van 1 uur per keer

Aanmelding: mariskabontje@gmail.com

Yoga nidra XL op vrijdag 15 december 2023 19.45-20.55 uur
Yoga nidra betekent yogaslaap. Een heerlijke manier om helemaal te ontspannen en tot jezelf te
komen. Een workshop met een paar zachte yogaoefeningen om je voor te bereiden op een lange intense liggende yoga nidra. We eindigen daarna met een kopje thee, om weer langzaam ‘wakker’ te worden.
Bijdrage: €12,95
Opgeven: per mail: mariskabontje@gmail.com . Na opgave krijg je een bevestiging.
In de week voor de workshop stuur ik een mail met info en een betaallinkje.

Klankschaalconcert 24 november 20.00-21.00

Het lichaam bestaat voor een groot gedeelte (70%) uit water.
Water vibreert mee met de trillingen van klankschalen en daarmee resoneert
het hele lichaam mee met de trillingen van de klankschalen.
De trillingen laten elke cel en elk orgaan in het lichaam meetrillen.
Spanning, stress en pijn worden in beweging gezet en beter
losgelaten, energie kan beter stromen. Een klankschalensessie kan helen en helpen loslaten.
Een samenwerking tussen Miriam: intuïtief coach en
sound healer bij Voelkracht en mijzelf.

Bijdrage: €25,-
Wanneer: Er zijn twee data gepland 😊. 13 oktober en/ of 24 november
Tijd: 20.00-21.00 uur
aanmelding: www.twenteyoga.nl of mariskabontje@gmail.com